У многих людей есть какие-нибудь вредные привычки: курение, поедание булочек, тортиков перед сном, шопоголизм, которые хочется искоренить. Давайте попробуем это сделать.
Долой спешку
Бросить вредную привычку – задача вполне решаемая, но не одномоментная! Искоренить привычку невозможно сразу, одним махом, необходимо действовать постепенно. Например, если вы решили бросить курить с понедельника, то для начала поставьте перед собой задачу выкуривать одинаковое количество сигарет в день. Хотите перестать есть по ночам? Установите для себя минимальный срок, в который вы будите придерживаться без ночной еды: сначала неделю, затем месяц. Так мелкими шашками вы будите уверенно продвигаться к своей цели.
Альтернативные привычки
Большинство вредных привычек можно заменить полезными. Вы любитель похрустеть чипсами за просмотром фильма? Замените их сушеными яблоками или морковкой. К вечеру вы бываете, раздражительны и срываетесь на домочадцах? Придя домой, после тяжелого трудового дня, первым делом уделите 10 минут релаксации. В качестве отдыха примите душ, займитесь йогой или просто полежите в тишине. А если так и тянет погрызть ногти – похрустите яблоком или займите пальцы рук мелкими вещицами. Держите всегда под рукой кистевой эспандер или мячик-антистресс.
Заключите пари
Эффективным методом избавления от вредной привычки может стать спор с подругой, мужем или ребенком на нечто существенное. Например, договоритесь, что за каждый обгрызенный ноготь, вы выполняйте тридцать приседаний. А за каждое нарушение, в качестве штрафа вы будите отдавать определенную сумму денег. Тогда близкие в целях собственного обогащения станут пристально за вами наблюдать, а вы в целях экономии будите сдерживать себя.
Награда за успехи
Не бросайте попытки искоренить вредную привычку, даже если вы опять проспали на утреннюю пробежку, снова опоздали на работу, купили десятую пару туфель. Не нужно корить себя за это. Постоянные упреки в свой адрес, что вы не в состоянии с чем-то справиться, еще больше заставят вас поверить, что у вас нет никакой силы воли. Такая мотивация – очень плохая! А вот поощрение за успехи – хорошая. Всякий раз, когда вы приходите во время на работу, награждайте себя чашечкой изысканного кофе, если вы избавляетесь от привычки опаздывать на работу.
Кстати
Реальный срок, за который можно одолеть «врага», по мнению психологов, это — три месяца. Так что наберитесь терпения и вперед к достижению цели!
Применяя данные советы на практике, вы с легкостью сможете распрощаться с плохой привычкой. Главное действовать постепенно, и тогда, у вас все обязательно получится!
Светлана, www.poznaysebia.com
