Как развить умственные способности Познай Себя – современное образование, саморазвитие и успех | Познай Себя – современное образование, саморазвитие и успех

Как развить умственные способности

Опишем самые легкие и эффективные методы повысить интеллектуальную активность, к тому же использовать их Вы сможете уже в данный момент времени.

1. Встречайте утро с физкультурой

Это наиболее сложный для исполнения из поданных тут рекомендаций. Но он действенен. Собственно, так: физическая нагрузка каждое утро, на голодный желудок, способствует разгону крови и кислороду по телу человека. В итоге у вас на протяжении всего дня пребывает четкость в мышлении, вам легче концентрироваться, и работа происходит без труда.

Ключевое требование — временной интервал вашей «зарядки» должен составлять минимум 15-20 минут.

2. Напишите перечень всех занятий

Напишите перечень совершенно всех ваших занятий. Не лишь по работе, но и также все свои намерения и желания. Проще сказать, все, о чем вы задумывались или мечтаете воплотить в жизнь.

Но вы попросту попытайтесь — по продолжительности написать перечень занятий у вас займет лишь 15 минут.

Но в тот момент, когда вы зафиксируете все свои занятия из головы в тетрадь либо, же в персональный компьютер, (можно и в WORD файл), вы ощутите колоссальную легкость. Вам будет легче жить, мозговая деятельность будет очищена от лишней информации, и в результате вы совершите больше запланированных задач и планов.

3. Проводите тайм-аут ежечасно

Человеческий мозг создан так, что на протяжении приблизительно 20 минут он включает активность, концентрируется на задаче. Но уже к 30-й минуте доходит до точки предела активности, а после начинается период уменьшения. Спустя 40-50 минут умственной работы мозгу необходим тайм-аут в виде релакса.

Создавайте себе тайм-аут ежечасно. 10 минут довольно достаточно для того, чтобы возобновиться и снова приступить к работе. В период тайм-аута вы имеете возможность релаксировать, отдохнув на диване, сыграть в какую-либо незамысловатую игру, к примеру, тетриса, на мобильном либо планшете, либо сделать быструю и простую зарядку.

4. Регулярное потребление жидкости

Не допускайте своему мозгу «умирать от жажды», — употребляйте чаще воду. Идеальный вариант – это очищенная вода, а не напитки. В том случае если нравиться газированная вода — давайте возможность газам покинуть сосуд, в противном случае бурление в желудке будет вас тревожить.

5. Спокойная мелодия без текста

Спокойная музыка без текста дает возможность сосредоточиться на задаче.

6. На производительность — 4 часа в сутки

Данная информация звучит как обоснование личной лени, но осуществлялись исследования, в процессе которых научные деятели обнаружили, что человек имеет возможность ЭФФЕКТИВНО умственно работать не выше 4 часов в сутки.

Вследствие, если это вероятно, пытайтесь трудиться менее по временному промежутку, но эффективней по итогам.

7. Дневной отдых благотворно влияет на организм

При условии, что это, вероятно, пытайтесь найти для себя 1 час по завершению обеда на отдых. После пробуждения, вы проработаете на порядок больше, чем в том случае если бы трудились без отдыха.

8. Пешие прогулки

В процессе анализа было определено, что люди, которые проходят 1-2 км/сутки пешком трудились гораздо эффективнее, чем те, кто предпочитает пользоваться общественным транспортом.