Страх. Наверное, многим это чувство знакомо. Бояться совершенно нормально, когда существует реальная причина, например, когда нам угрожает опасность. Но когда страх без объективных причин, он мешает полноценно жить.
Из-за неуверенности в себе, застенчивости или неумения вести себя активно, возникает так называемый страх сцены и публичных выступлений. У множества людей публичное выступление на конференции, перед коллегами или одногруппниками, вызывает самую настоящую панику. Начинают дрожать руки, сердце вот-вот выпрыгнет из груди, появляется испарина на лбу. Всё это последствия страха, который засел глубоко внутри. Чтобы справиться с этим, существует множество способов, рассмотрим некоторые из них.
Обозначьте для себя конкретные задачи.
Как побороть страх публичных выступлений
Проще осуществить намеченное при наличии четкого понимания, что следует сделать. Начинайте с небольших шагов. Например, задайтесь целью на следующем совещании выразить свое мнение парой слов. Это несложно, и, даже если получится неидеально, вы будете гордиться собой и мотивированы двигаться дальше. Следующим шагом будет повышение сложности: например, высказать свое мнение несколько раз. Раз за разом, практикуя небольшие выступления, вы со временем сможете легко и красиво выражать свои идеи перед публикой.
Тщательная подготовка к выступлению
Чем лучше вы будете готовы, тем легче вам будет выступать. Заранее узнайте о структуре предстоящего мероприятия или попросите план совещания у начальника. Это позволит почувствовать свою приобщенность и быть в курсе текущих дел. Поначалу некоторые выступающие впадают в ступор, даже если тщательно подготовили речь. Составьте план и распишите по пунктам свое выступление.
Определите темы, в которых компетентны.
Мы всегда чувствуем себя увереннее, когда ориентируемся в предмете беседы. Если предстоит дискуссия на малознакомые вам темы, следует заранее разузнать по этой теме информацию. Проще разговаривать на темы, в которых вы разбираетесь, чем вести пустые разговоры ни о чем.
Старайтесь вести себя уверенно
Попытайтесь избегать слов, которые говорят о том, что вы чего-то не знаете или недостаточно компетентны. Не говорите: «я не знаю, не уверен, плохо разбираюсь». Не извиняйтесь за свои вопросы.
Поднимайте руку
Во время спора или бурной дискуссии ваши слова могут быть не услышаны. Поднятая вверх рука привлечет внимание оппонентов к вам и вашим словам.
Не переживайте о производимом вами впечатлении
Сосредоточьтесь на своем выступлении и постарайтесь не думать о том, как вы выглядите в глазах окружающих.
Боязнь публичных выступлений – одна из самых часто встречающихся. И если страх темноты или замкнутых пространств можно просто игнорировать, исключая определенные ситуации, то в современном мире боязнь выступлений мешает полноценно жить и раскрывать свой потенциал. Конечно, бывает сложно научиться не бояться публики. Но это стоит сделать, постепенно совершая небольшие шаги и избавляясь от своего страха. Это позволит жить более полной и насыщенной жизнью.
Светлана, www.poznaysebia.com
