Какие упражнения помогут развить память и внимание

Память каждого человека подвержена постоянным изменениям и метаморфозам. Во многом это происходит из-за потока информации, получаемого в повседневности. Порой мозг не способен отсеивать ненужную информацию, поэтому то, что нужно, оказывается попросту забытым, вследствие чего нарушается внимание. Человек может стать забывчивым, рассеянным, непунктуальным. Опоздать навстречу, подойти к холодильнику и долго смотреть внутрь, вспоминая, что нужно оттуда вынуть, забыть поздравить друга с днем рождения. Знакомо?

Ниже предлагается ряд упражнений, постоянно применяя которые можно улучшить память и внимание, причем выполнение этих упражнений не требует затрат свободного времени, их можно выполнять не отрываясь от повседневных дел.

Развитие ассоциативного мышления. Путем ассоциаций можно соединять в воображении ряд зрительных образов. Мозг лучше фиксирует эту взаимосвязь и спустя время позволяет с легкостью вспомнить хотя бы одну из них.

«Переворот» слов. Для тренировки зрительной памяти и внимания рекомендуется как можно чаще стараться мысленно переворачивать слова (например: телефон – нофелет, светофор – рофотевс и т.д.). На начальных этапах рекомендуется предварительно записывать слова и фразы на бумагу, для того, чтобы легче было осуществить «переворот».

Чтение. Пожалуй, самый изведанный и простой способ пробудить память. К тому же, хорошая книга развивает не только память, но и воображение, что так же важно. Еще более полезным является чтение вслух.

Учить стихи. Да, именно, вернуться в светлую школьную пору, и заняться запоминанием и воспроизведением стихотворных произведений (подойдут также и песни) – очень эффективный способ улучшить память. Так же рекомендуется заняться изучением иностранного языка – это стимулирует мыслительный процесс.

Правило «левой руки». Для правшей. Для левшей – это правило «правой руки». Иными словами, рекомендуется чаще включать в процесс работы ту руку, которая обычно не выполняет эту функцию (писать левой рукой, мешать суп, мыть посуду, чистить зубы и т.д.). Это поможет памяти «пробудиться» и будут развиваться оба полушария головного мозга.

Фотографическая память. Довольно редкая способность – запоминать все, что попадается на глаза, однако и эту функцию мозга вполне реально развить, если постоянно концентрироваться на разных объектах и впоследствии воспроизводить их в своей голове в малейших подробностях.

Эти упражнения помогут стимулировать память, стать более сконцентрированным и собранным. Разумеется, для получения результата нужно заниматься ежедневно, причем в совокупности (либо чередуя), а не выполняя отдельно взятое упражнение ежедневно.

Светлана, www.poznaysebia.com